分娩后合理进食

产妇若是正常分娩，一般经过少时休息，即会有食欲，因为分娩时出血和大量出汗，加之产后排尿增多，身体可能有轻度的脱水。产妇在产后的第一天一定要多喝汤水，如红糖水、藕粉、蛋花汤等。第二天可吃一些清淡又较稀软的半流质食物，如小米粥、鸡蛋挂面、蒸鸡蛋羹、桂花藕糊、荷包蛋及煮得烂熟的肉菜等，此后，逐步进软食和正常膳食。   

    旧俗习惯，在产后主要进食红糖、小米粥、芝麻、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤、鱼汤等。这些食物必须调配得当，才能符合产妇身体的需要，如鸡蛋一般每天不可超过6个，过多摄入，不仅会加重肝肾负担，还容易引起消化不良而影响食欲。红糖水也不要喝得时间太长，时间太长会使产妇阴道出血增多，造成身体慢性失血，产妇喝红糖水的时间应该控制在10天以内。产女]还应注意保证新鲜蔬菜和水果的适当摄入，少吃凉拌菜和冷菜(不包括新鲜水果)，以免引起胃肠不适。   

    为了促进产妇产后乳汁的分泌，饮食还可安排得更丰富些，像牛肉、猪肝、猪腰及豆类和豆制品中的蛋白质对促进乳汁分泌有很好的作用。喝鸡汤不应只限于喝母鸡汤，公鸡汤对于产后泌乳更好，因为产妇在产后分泌乳汁，是由于体内的雌激素突然大大降低，使得催乳素能够发挥作用。但若过多过早地喝没有去除掉卵巢的母鸡汤，可能会导致产妇中的雌激素水平升高，抑制催乳素的功能而使乳汁减少。公鸡就没有这个问题了，体内含有较多的雄激素，并对雌激素有拮抗作用，所以，产妇应该多喝一些公鸡汤。